Everyone

Public Health England

Nougat

Perubahan yang sihat bermula dengan sedikit perubahan. Sama ada anda ingin menurunkan berat badan, menjadi lebih aktif atau meningkatkan mood anda, Better Health and Active 10 akan berada di sini untuk menyokong anda mencapai matlamat kesihatan anda.

Tidak pernah ada masa yang lebih baik untuk memulakan kesihatan anda.

CIRI-CIRI UTAMA:

• Jejaki semua berjalan anda dan berapa minit yang pantas (10 minit pantas = Aktif 10)
• Peroleh ganjaran untuk setiap minit pantas yang dicapai sepanjang hari - sesuai untuk mereka yang bermula daripada tahap aktiviti yang rendah
• Gunakan Pace Checker untuk melihat perasaan berjalan pantas
• Tetapkan matlamat untuk terus bermotivasi dan membantu anda maju
• Lihat sehingga 12 bulan aktiviti berjalan kaki anda, untuk melihat sejauh mana anda telah melangkah
• Temui banyak petua dan petua untuk mencapai gaya hidup yang lebih sihat

BERJALAN PANTAS MEMBANTU KESIHATAN ANDA

Kita semua tahu betapa pentingnya untuk menjadi aktif. Berita baiknya ialah anda tidak perlu pergi ke gim atau memulakan program kecergasan yang mahal, berjalan pantas juga dikira!

Hanya sepuluh minit berjalan pantas setiap hari boleh membuatkan jantung anda berdegup kencang dan boleh membuatkan anda berasa lebih bertenaga, serta mengurangkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Berjalan pantas adalah cara terbaik untuk menjernihkan fikiran dan meningkatkan mood anda.

Aktif 10 adalah mudah untuk dimuatkan dalam hari anda, daripada membawa anjing keluar hingga pergi berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari terdapat banyak peluang untuk memasukkan berjalan pantas ke dalam rutin harian anda.

Apl ini bergantung pada penderia terbina dalam telefon anda untuk mengukur aktiviti anda supaya anda mungkin mengalami pelbagai tahap ketepatan terutamanya dalam peranti/sistem pengendalian yang lebih lama. Untuk meningkatkan ketepatan, kami mengesyorkan agar telefon anda berada dalam poket rapat dengan badan anda dan bukannya dalam poket kot atau beg yang longgar.

Jika anda mempunyai sebarang maklum balas tentang cara kami boleh menambah baik apl, sila hantar ke BetterHealth 

Active 10 menunjukkan anda apabila anda sedang berjalan dengan cepat untuk mendapatkan manfaat kesihatan.

NHS Active 10 Walking Tracker

Versi Terkini NHS Active 10 Walking Tracker

Versi lain